Heet douchen, slecht idee

Huidtherapeut Marjolie Luiken – Beuningen is stellig in haar antwoord. ‘Niet langer dan tien minuten.’

Maar wat is er op tegen: een lekkere hete douche?
‘Water verwijdert de lipiden, een soort cement dat de beschermende huidlaag bijeen houdt. Heet water versterkt dit effect. Je huid droogt uit en dan dringen schadelijke stoffen makkelijk je lichaam binnen.’

Hoe merk ik dat mijn huid uitdroogt?
‘Je krijgt schilfers, kloofjes en een ruw gevoel. Op armen en benen zie je vaak kleine barstjes, ook korstjes, opgezette vingers en huidverdikkingen zijn herkenbare verschijnselen. Een droge huid kan jeuken en pijnlijk zijn. Als je een droge huid niet beschemt, kun je eczeem krijgen.’

Ik heb nergens last van, mag heet douchen dan wel?
‘Nee, heet douchen is nooit goed voor de huid.’

Wat is té heet?
‘Alles boven je lichaamstemperatuur, 37 graden dus.’

Hoe lang mag je douchen?
‘Maximaal tien minuten, mensen met een droge huid niet langer dan vijf minuten.
Voor hen geldt: niet vaker dan vier keer per week, liever niet baden, niet afdrogen en na het douchen insmeren met een vette crème. Gebruik parfumvrije en hypoallergene producten.

Mag heet douchen wel als je daarna een koude douche neemt?
‘Ja. Douche bijvoorbeeld drie minuten op 38 tot 40 graden en daarna één minuut koud.
Dit stimuleert de doorbloeding en helpt tegen spierpijn en stijfheid.’

Wanneer mag je zeker niet heet douchen?
‘Bij huidproblemen, en zeker niet bij atopisch eczeem, sclerodermie, psoriasis, ichthyosis, rosacea, couperose, lymfoedeem, zwangerschap en MS.’